Jak witamina B5 wpływa na nasze zdrowie?

Witamina B5 jest obecna we wszystkich żywych komórkach organizmu. Kwas pantotenowy wspiera działanie układu pokarmowego i nerwowego, pozwala zachować sprawność umysłową nawet w podeszłym wieku i równoważy poziom cholesterolu, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca. Badania przeprowadzone na grupie 908 dorosłych osób wykazały, że witamina B5 przyczynia się do zachowania niskiego stężenia białka CRP. Oznacza to, że kwas pantotenowy może działać przeciwzapalnie. Naukowcy udowodnili, że dobroczynny związek wspiera funkcjonowanie nadnerczy, przez co ułatwia on adaptację organizmu do sytuacji stresowych. Witamina B5 poprawia stan włosów, wzmacnia cebulki i sprawia, że fryzura zwiększa swoją objętość.

Recepta na przewlekłe zmęczenie

Kwas pantotenowy uczestniczy w syntezie koenzymu A - kofaktora w ponad 70 szlakach enzymatycznych, który jest potrzebny do katalizowania reakcji chemicznych. Witamina B5 uczestniczy w metabolizmie energetycznym, a więc pomaga przekształcać spożywany pokarm w energię. Kolejnym zadaniem kwasu pantotenowego jest wsparcie organizmu w procesie wykorzystywania tłuszczów i białek. Osoby, które odczuwają przewlekłe zmęczenie, mogą borykać się z niedoborem witaminy B5. Brak energii często jest spowodowany różnymi schorzeniami, dlatego niepokojące objawy warto skonsultować z lekarzem. W sklepie MyBionic można znaleźć bezpieczne suplementy diety z dobrze przyswajalną witaminą B5: https://mybionic.pl/witaminy-i-mineraly/witaminy-z-grupy-b/witamina-b5-kwas-pantotenowy.

Charakterystyczne objawy niedoboru kwasu pantotenowego

Chociaż niedobór witaminy B5 występuje stosunków rzadko, to w grupie narażonej na awitaminozę znajdują się osoby nadużywające cukru oraz wielbiciele fast foodów i białego pieczywa. Kobiety i mężczyźni spożywający dużo niezdrowego jedzenia mogą uskarżać się na:

• uczucie osłabienia i brak energii,
• spadek wagi,
• pogarszający się wzrok,
• ból głowy i brzucha,
• dolegliwości ze strony układu pokarmowego,
• częste skurcze oraz pieczenie stóp.

Czasem powyższym objawom towarzyszą problemy dermatologiczne, takie jak szybsze siwienie włosów, rogowacenie i łuszczenie się naskórka oraz uszkodzenie skóry w kącikach ust i oczu.

Dawka na miarę zdrowia

Jaka porcja kwasu pantotenowego zagwarantuje nam zdrowie i niewyczerpane pokłady energii? Zalecane dawki witaminy B5 zawsze są dostosowane do wieku, płci i stanu fizjologicznego pacjenta. Zgodnie z oficjalnymi wytycznymi, dorośli powinni spożywać 5 mg kwasu pantotenowego na dobę. Normy dla niemowląt i dzieci wahają się w zakresie 2-5 mg. Kobiety w ciąży oraz panie karmiące piersią mają wyższe zapotrzebowanie, wynoszące 6 i 7 mg dziennie.